中新健康丨立秋了,这些人得“减秋膘”!
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  中新网北京8月7日电(张静)刚咬下一口炖得酥烂的红烧肉,长辈笑着说 “立秋了,得多贴点秋膘才抗冻”,你是不是也默认了这是理所应当?可别急着动筷子,古时的习俗,到了今天却藏着“健康陷阱”。

  古代“贴秋膘”的内涵

  “贴秋膘” 源于物质匮乏的古代。夏季人们食欲差、加上农耕劳作消耗大,立秋后便以肥腻肉食补营养、囤脂肪御寒冬,契合中医 “秋收冬藏” 理念。

  现代不建议盲目“贴秋膘” 

  如今餐桌早已丰足,居民肥胖率呈上升趋势。再盲目 “贴秋膘”,过量油脂和热量会埋下糖尿病、冠心病等隐患,昔日救命的能量可能成为 “甜蜜负担”。

  “贴秋膘”的正确方式

  饮食均衡:搭配果蔬、蛋奶、谷物等,多吃应季蔬果和粗粮,补充维生素与膳食纤维,减少摄入油炸食品。

  肉类选择:遵循 “多白少红”,优选鱼、禽等白肉,少吃猪肉等红肉,控制每日鱼禽蛋瘦肉总量在120-200g。

  因人而异:体虚者可借机进补,肥胖、高血脂人群需谨慎,避免暴饮暴食伤脾胃

  立秋养生的关键要点

  脏腑调理:秋季需补养脾、肺、肾,增强免疫力以应对秋冬传染病。

  食材选用:羊肉清炖适合脾胃虚弱者(热证者慎用),牛肉益气健脾(脾胃差者少食)。

  润燥饮品:雪梨百合饮、菊花乌梅甘草饮、百玉润燥汤可缓解秋季燥证。

  养肺技巧:早上进行慢跑等运动,多喝水、吸入水蒸气,通过大笑和扩胸呼吸增强肺功能。

  立秋养生的禁忌事项

  忌辛辣,重润燥

  入秋后气候渐干,辛辣食物不利于肺部养护。建议多吃莲藕、荸荠、百合、银耳等食材,可起到养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。

  忌烈日暴晒

  立秋后养生首重养阴滋阴,锻炼宜选早晚时段,选择打太极、散步等平缓项目。同时需避免在烈日下暴晒,以防中暑。

  忌湿发入睡

  夏末秋初,若头发半干时入睡,水分蒸发会带走大量热量,易使寒气侵入人体引发感冒。尤其老年人,头部受此刺激还可能导致血压波动。

  立秋养生应顺应时节,科学 “贴秋膘”,合理饮食与适度运动结合,方能守护健康。(完)

【编辑:付子豪】
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  黄琦主要研究方向为电力系统广域测量与控制、大电网分析与控制、智慧能源信息支撑技术、智能电网测量和测试等方面;承担国家重点研发计划、国家自然科学基金等国家级和省部级项目20余项,获中国仪器仪表学会一等奖1项、四川省科技进步奖二等奖1项、教育部优秀科技成果二等奖1项;发表学术论文200余篇,其中SCI论文100余篇,Wiley-IEEE专着2部,申请专利100余项,获授权国家发明专利50余项、美国专利1项。。

-----主要功能------
  考古学家俞伟超曾描述过,贾湖的陶器与黄河流域裴李岗文化相当接近,而龟甲占卜和獐牙随葬的习俗,则与年代稍晚的山东、苏北大汶口文化乃至安徽薛家岗文化接近;贾湖的稻作农业,在黄河流域其他地区都不存在,却与长江流域一致。这意味着,贾湖是一处独特的文化,包含着黄河中下游和长江流域两大片文化系统的若干因素。俞伟超由此认为,考古报告中提出“贾湖文化”的概念是非常正确的。  鄢一龙表示,当年邓小平提出“中国式的现代化”命题,主要是基于当时中国发展水平落后的国情,从现代化水平还不是那么高的角度出发。~

------创新亮点----
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《LoveandTemptationintheMirror未处理版》  1987年,张居中带着骨笛去北京鉴定那次,也带上了三片龟甲。他拜访了多位古文字学家,得到三种意见:一种以甲骨文专家胡厚宣为代表,认为就是当时的文字;一种以古文字学家李学勤为代表,认为应该是具有一定原始文字性质的刻划符号;一种以古文字学家裘锡圭为代表,认为只是一种记号。对于贾湖符号是不是文字,暂无定论。不过很多学者认同,贾湖龟甲的功能与殷墟甲骨类似,都是占卜。张居中的观点是,贾湖的契刻符号分记事、记数和占卜三种用途。

版本:5.1.7

更新时间:2025-08-07 14:45:06

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